טיפול בגישה קוגניטיבית התנהגותית

טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT  הוא טיפול שמטרתו לסייע למטופל ולהקל עליו לפתור קשיים רגשיים, התנהגותיים  ומחשבתיים. הטיפול נועד להפחית מצוקה נפשית בצורה מהירה ויעילה.

הטיפול בCBT  מבוסס ראיות ומחקרים. הוא הוכיח את הצלחתו בסיוע ובשיפור איכות החיים ובעיקר כאשר מדובר בחרדות על סוגיה השונים :

פוסט טראומה, אובססיביות וכפייתיות, התקפי חרדה, חרדה חברתית, פוביה וחרדה כללית. כמו כן, הוא נימצא יעיל בטיפול בדיכאון.

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבוסס על ההנחה כי קשיים רגשיים והתנהגותיים נגרמים מלמידה אימוץ של התנהגויות  בלתי מסתגלות ושל דפוסי חשיבה אשר מגבילים את האדם.

הטיפול בCBT  הוא טיפול מובנה. הוא מתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בלתי יעילים באמצעות רכישת מיומנויות , תרגול, התנסויות ושיתוף פעולה אקטיבי בין מטפל למטופל. הטיפול מבוסס על שילוב בין טיפול קוגניטיבי והתנהגותי.

מטרת השינוי הקוגניטיבי לשנות דפוסי חשיבה מזיקים ובלתי מועילים. על מנת ליצור שינוי המטופל בוחן את רגשותיו ואת דרך חשיבתו, הוא לומד להכיר את סכמות החשיבה שלו ואת השפעתם על רגשותיו. הוא לומד להבחין בין מחשבות רציונליות לבין בלתי רציונליות. בוחן את המשמעות שהוא נותן למצב המעורר מצוקה וחרדה.

טיפול התנהגותי מטרתו לשנות התנהגות בלתי רצויה ולשלוט בה. המטופל מנסה ליצור שינוי בדפוסי התנהגות באמצעות חשיפה מבוקרת לאותם מצבים. סוג זה של טיפול נותן תחושה של שליטה ויוצר חוויה מתקנת.

מאפייני הגישה העיקריים:

*  המטפל והמטופל עובדים כצוות,  מתבצעת , ערכה והגדרת הקושי נקבעות מטרות ברורות

ומדידות.

* הטיפול הינו קצר מועד

* ניתנת הדרכה פסיכו חינוכית על מקורות הבעיה

* הטיפול מספק טכניקות ומיומנויות בהן המטופל יכול להשתמש גם מחוץ לחדר הטיפולים.

* הבאת המטופל להבנת הקשר הקיים בין מחשבה רגש התנהגות.

* בחינה האם המחשבות יעילות ומשרתות את המטופל או פוגעות בו .

* חשיפה הדרגתית בדמיון ובמציאות  על מנת להחליף דפוסי התנהגות.

* טכניקות של הרפיה , נשימות , דמיון מודרך ומינדפולנס..

* התמקדות בכאן ועכשיו.

* שעורי בית, משימות שהמטופל מבצע עד לפגישה הבאה

orange-3
orange-2
orange-1